Bereits vor 6 Jahren wurde in der amerikanischen Fachliteratur Pole Walking (Pole = Skistock) vorgestellt. Darunterverstand man Walking mit modifizierten Skistöcken zur Unterstützung der typischen Walking Armbewegungen. Vereinzelt wurde bei uns ein "Stick" Walking (Stick=Stock, Stab) propagiert. 

Jetzt kommt aus Finnland das "Nordic " Walking. Dieser Begriff ist nicht zwangsläufig selbsterklärend, im englischen wird er ein wenig verständlicher, versteht man hier z.B. unter Nordic Skiing den auch bei uns immer populärer werdenden Skilanglauf.

Für Nordic Walking verwendet man eigens dafür entwickelteStöcke. Die Stöcke unterscheiden sich in einigen Dingen von den Skistöcken: als Material wird Kohle und Glasfaser verwendet, so erreicht man ein leichteres Gewicht und die bei Metallstäben meist auftretenden Schwingungen entstehen nicht und können somit auch nicht auf die Arme und die Gelenke übertragen werden. Die Stocklänge beträgt bei den Skistöcken 0,8 x Körpergrösse, bei den Walkingstöcken jedoch nur 0,7 x Körpergrösse.

Durch den Einsatz der Stöcke kann ein komplettes Ganzkörper­ Training durchgeführt werden. Speziell die

Muskelgruppen des Schultergurtes, des Nacken, der Brust und des Rücken sowie die Muskulatur

der Arme lassen sich mit Nordic Walking intensiv trainieren. Der verstärkte Einsatz der Oberkörpermuskulatur führt aber auch zu einer Erhöhung der Pulsfrequenz, was wiederum zu einem höherem Trainingseffekt zur Folge hat. 

Vielfach wird angenommen, dass das Walken mit Stöcken ein höheres Mass an Koordination erfordert, dem ist jedoch nicht so. Der diagonale Bewegungsablauf beim Walken wird durch die Stöcke stärker unterstützt. Der rechte Stock hat dann Bodenberührung wenn die linke Ferse aufsetzt. In dieser gleichmäßigen Bewe­gung zwischen links und rechts ist aber auf eine körpernahe Führung der Stöcke zu ach­ten. Um in den richtigen Bewegungsablauf zu kommen, zieht man zunächst die Stöcke hinter sich her, dann fängt man an die Arme gegengleich zu bewegen und übt Abstossbewegungen mit den Stöcken aus. Die Bewegung ähnelt dann sehr stark dem Bewegungsablauf des Skilanglaufs. 

Um die verschieden Untergründe zu berücksichtigen, kann die Spitze der Stöcke wahl­weise mit den mit­gelieferten "Gum­mifüßen" (für glat­ten Untergrund wie auf Strassen, Asphalt oder Stein) bestückt werden, es kann aber auch der Spike verwendet werden, der durch Abziehen des Gummis frei wird. Damit ist auch auf allen weichen und rauhen Wegen (auch bei Schnee und Eis) ein ideales und sicheres Fortkommen möglich. Am an­deren Ende der Stöcke sind spezielle Handschlaufen, die es ermöglichen über einen langen Zeitraum die Stöcke gut zu führen, die Hand wird dabei nicht zum Umfassen verwendet, da dies zu Verkrampfungen führen kann. Vielmehr liegt die Hand in den Schlaufen auf, die so kon­struiert sind, daß die äußere Handkante in ihnen über mehrere Zentimeter aufliegt. Der Daumen hat eine extra Öffnung. Das ganze wird mit einem Klettband fixiert, wodurch für die sonst bei Skistöcken übliche feste Umklammerung des Handgriffes nur noch durch ein leichtes Umgrei­fen des Griffes ausreicht. Dadurch ergibt sich ein ermüdungsfreies langes Walken und es wird eine Vorbelastung der Armmuskulatur verhindert. 

Durch die Stöcke tritt ein zusätzlicher positiver Effekt auf: die Gelenke werden entlastet, da ein Teil der Kraft über die Arme eingeleitet wird. Hierdurch ist es möglich diese Art des Walken auch im Bereich der Rehabilation bei Knie und Hüftproblemen einzusetzen.

Ideal ist das Nordic Walking für Leute, denen das Laufen/Joggen zu anstrengend ist, Walking alleine aber wiederum nicht genügend kör­perliche Betätigung bedeutet, effek­tiver zu trainieren. Die zusätzliche Bewegung der Arme zum Vorwärtstrieb und die gleichzeitige Bewegung des Oberkörpers, bewirken auch hier ein Trainieren der Muskulatur ähnlich wie beim Skilanglauf.

Doch auch für den Läufer ist Nordic Walking eine gute Mög­lichkeit bei Verletzungen Gelenke und Muskeln zu schonen. Viele Läufer sehen das Walking als "unter ihrem Niveau" an, doch hier bie­tet sichmit dem Nordic?Wal­king eine neue Möglichkeit mit dem Einsatz der Stöcke die verletzten Körperpartien zu schonen. Die meist um 15 ? 25 Schläge höhere Pulsfrequenz gegenüber dem normalen Walken liegt fast im Bereich des langsamen Laufens, auch tendiert man dazu mit den Stöcken schneller zu Walken und grössere Schritte zu machen. Somit lässt sich auch ein vorgegebener Trainings­plan für einen Läufer einhalten. 

Zusammenfassend kann man sagen, dass mit dem Nordic?Wal­king ein um ca. 40% effekti­veres Training möglich ist, es steigert den Puls, so dass man in den Fettverbrennungsbereich gelangt, stärkt Schulter-, Brust- und Arm­muskulatur, schont und entlastet Gelenke, vor allen Dingen auch bei übergewichtigen Personen und verbessert die allgemeine Fitness. Für äl­tere Menschen geben die Stöcke eine zusätzliche Stütze und somit eine zusätzliche Sicherheit (speziell auch im Schnee). Und dann kann man mit den Stöckern auch neue Strechingübungen machen, die Geräte hat man ja dabei! Auch beim Inline Skaten lassen sich die Stöcke einsetzen, auch hier das erhöhte Gefühl der Sicherheit.

Bei meinen Kursen habe ich festgestellt, dass die Teilnehmer entweder sofort begeistert sind von der neuen 

Art des Walkens oder es kategorisch ablehnen. Aber hier bietet sich die Chance einen anderen Interessentenkreisanzusprechen, ist hier doch ein höheres Leistungsniveau erreichbar. Auch gewöhnt man sich an die Blicke von Spaziergängern und Bemerkungen von Läufern, besonders wenn man im Schnee unterwegs ist: "Na, hast du deine Skier vergessen?" 

                          fit for ever
      durch Bewegung im Sauerstoffüberschuss mit
                   Nordic WALKING

-Nordic WALKING sind sportliche Schritte für Ihre Gesundheit

-Nordic WALKING verändert die Körperchemie =
                        positive Beeinflussung auf Blutfettwerte

-Nordic WALKING überflutet den Körper mit 10x mehr Sauerstoff=
                        das macht uns heller, spritziger und klüger

-Nordic WALKING stärkt die Immunzellen=
                        die körpereigenen Abwehrkräfte werden leistungsfähiger

-Nordic WALKING stärkt den gesamten Bewegungsapparat=
                        ca. 80% der Muskulatur wird aktiviert
                        nur Muskeln verbrennen Fett

-Nordic WALKING kräftigt Bänder, Sehnen und Knochen
                        durch verbesserte Substratversorgung

-Nordic WALKING erspart den Gefäßchirurgen

 -Nordic WALKING ist an keinen Ort gebunden=
                        es kann überall, von jedem unabhängig
                        von Alter und Geschlecht angewandt werden

-Nordic WALKING ist im Verein unter Anleitung und mit
                         Gleichgesinnten am schönsten

-Nordic WALKING das ist kostenloses Glücksgefühl durch
                        Ausschüttung von Endorphinen

-Nordic WALKING ist ein Teil aus NORDIC FITNESS SPORTS  TM =
                Dem Ganzkörper- und Ganzjahrestraining

-Nordic WALKING-Kurse unter Anleitung von erfahrenen
                        INWA-Nordic WALKING-Guides  oder
                        INWA-Nordic WALKING-Basic-Instuktoren
                        bieten im Skiverband Rheinland derzeit folgenden Vereine und DSV-Skischulen:

Vfl Bad Kreuznach, Idarer TV 1873, SV Laudert-W. e.V. , TG Boppard, TV Birkenfeld, SRC Heimbach-Weis 2000 e.V. und....?